Come ti hanno già detto l'ultimo sistema non è adatto ai dischi rotazionali (il tuo poi è a 5400 RPM al posto dei più veloci 7200 RPM).
Se guardi in /informazioni su questo mac/resoconto di sistema/sata
selezionando il disco dovresti vedere dati simili a questi:
Prodotto: 7 Series Chipset
Velocità collegamento: 6 Gigabit
Velocità link negoziata: 3 Gigabit
Interconnessione fisica: SATA
Un disco SSD anche collegato esternamente tramite USB3 risulterebbe più veloce.
Quindi:
-fai un backup su disco esterno dei tuoi dati (se vuoi fare presto copia la cartella del tuo utente (la casetta))
-scarica un sistema appropriato, El Capitan o sierra al massimo.
-crea la chiavetta avviabile per l'installazione (trovi molte guide al riguardo)
-Avvia da chiavetta ma non procedere subito con l'installazione. Vai in utility disco e inizializza tutto il disco (è l'elemento più in alto nella finestra di Utility disco)
-installa il sistema.
-Dopo che avrai verificato che tutto funzioni potrai importare i tuoi dati.